pro někoho je pondělí zděšením protože je to začátek pracovního/školního týdne. Co se, ale mě týče, je to jeden z nejlepších dní na udržování jídelníčku a sportu (dopoledne 2 hodiny tělocviku, odpoledne 1,5 h tréninku).
Dnes žádné hřešení, spíš jsem trošku ubrala na jídle, ale vzhledem ke včerejšku to moje psychyka potřebovala vyhovovalo mi to tak :))
SN: 2 plátky clz ŽITNÉHO CHLEBA, MOZZARELLA, RAJČÁTKA
+ zelený čaj (8:00)
SV: JABLKO (10:45)
OB: KUŘECÍ PLÁTEK zapečený s UZENÝM SÝREM, RÝŽE (bez omáčky)
+ okurkový salát (12:40)
SV: JABLKO (14:00)
V: 150g COTTAGE, 3 plátky ŠUNKY, rulička SÝRA
+ miska ZELENINY (17:00)
KÁVA s mlékem (před tréninkem)
ČAJ fit&slim (teď, po tréninku)
Vím, že je toho málo, ale moje psychika to potřebovala, nevím kde mám přidat/ubrat už se v tom všem motám :-((
Plus přidávám jídelníček na čtvrtek, nevím co si mám vybrat, pomůžete prosím??
(přemýšlím mezi 1,2,4)
| Oběd - 12.12.2013 | |
| 1 | Zapékané brambory se sýrem a žampióny |
| 2 | Kuřecí plátek na bylinkách, dušená rýže |
| 3 | Hovězí po burgundsku (slanina, kořenová zelenina, červené víno, rajský protlak), vařené brambory |
| 4 | FIT menu: Rostbeef, dušená zelenina, vařené brambory |
| 5 | Menu výběr: Zapečené žebírko s cibulovou směsí, sýrová omáčka, americké brambory |
| 6 | Salátový bar |
Jaký jste měli první pracovní den vy?
K dopolední svačince bych určitě přidala nějaké bílkoviny-mléčný výrobek (jogurt, tavroh, kefír) :) A něco podobného i při odpolední. Já osobně, když mám dopoledne jogurt, tak si odpoledne smíchám třeba 100g tvarohu s kefírem ;) a k tomu samozřejmě to ovoce (jablíčko) je fajn! :) A večeřě je celkem malá, ale byla by v pořádku, kdyby sis dala ještě nějakou menší svačinku po tréninku! :)
OdpovědětVymazatObědy vypadají všechny tak skvěle, že vůbec nevím :D Líbí se mi 2, ale když jsi dnes měla kuřecí, tak klidně 4. V 1 mi přijde docela málo bílkovin + (tučný??) sýr.
Zkusím zařadit, rád bych si dala dopoledne jen obyč. 150g bílý jogurt, ale zase to budou pohledy holek ze třídy, co to jím :-((
VymazatOny nejí bílý jogurt? :D tak o to víc si řekni, že ty budeš krásná a zdravá a ony ne! Ha! :D
Vymazatspíš mě vadí, jak to hned zkoumají a očumují, no moc nejí no :DD ony si jednou sladký rýže od muller :/
VymazatSouhlasím s předchozím komentářem - dopoledne k jablíčku přidej bílkovinu. Já si dávám bílý jogurt. Akorát ovoce odpoledne bych už vynechala. Řídím se touhle radou od Cassey Ho a zatím mi to pomáhá. :)) A na pohledy holek ve třídě se vykašli!! :) Na mě taky divně koukaly, ale pak si musely zvyknout. Kvůli nim se svého zdravého zdravého jídla opravdu nevzdám, ony ať si klidně každou přestávku jedí ty jejich sladkosti. :)
OdpovědětVymazatJinak já bych šla do 2 nebo do 4. :))
Ty pohledy mě někdy zabíjíí:((
Vymazatsouhlasím, ovoce na svačinu je samo o sobě blbost...chce to bílkoviny a dlouhé sacharidy (jogurt/tvaroh + vločky). Večeře bez sacharidů taky není to pravé ořechové.
OdpovědětVymazatZ jídeláku bych si vybrala kuřátko:)
možná to vidím na tu 4, kuře i rýži mám teď každý den :DD
Vymazatsouhlasím, ovoce na svačinu je samo o sobě blbost...chce to bílkoviny a dlouhé sacharidy (jogurt/tvaroh + vločky). Večeře bez sacharidů taky není to pravé ořechové.
OdpovědětVymazatZ jídeláku bych si vybrala kuřátko:)
Já bych k tomu jablíčku, jak říkají holky něco přidala :) A tu večeři bych taky zvětšila :) Je toho málo :-)
OdpovědětVymazatJá bych si zítra dala 2 nebo 4 :-)
Vůbec je neřeš !!! Na mě se taky vždycky čumí co to mám :-D Mě je to ale úplně jedno :-) Hlavně, že ti to přece chutná a je to zdravé <3
Měj se pěkně.
musím si to teď v hlavě všechno srovnat a neřešit to jídlo, prostě se řídit rozumem! :-))
Vymazat