Zase doma...

Ahojky,
tak jsem se dnes odpoledne vrátila domů, zároveň je mi líto, že si už nemůžu jít zaplavat, do sauny, posilovny kdy chci a "zadarmo", ale zase si už můžu vařit podle sebe a vědět co v tom jídle vůbec je:D

Dnes jsem si naposledy u snídaně naplnila pořádně pupík (ani jsem neměla hlad v čase oběda), před snídaní si zaplavala v bazénu a po snídani krátkou procházku s pejsky.

Jak jsem psala, snažím se jíst alespoň 90% clean, jen se trochu obávám zítřejší návštěvy babičky, ale to se zvládne (jedeme tam až odpo takže obědvat budu doma).

SN: 2 clz ROHLÍKY, každý s LUČINOU, 2 pl SÝRA a 1 pl ŠUNKY, 1 VAJÍČKO na měkko

+ spouuuusta ZELENINY (sal.okurka, paprika, rajče)

miska BÍLÉHO JOGURTU s BANÁNÉM

KÁVA s mlékem, ZELENÝ čaj

O: 200g LOSOS na bylinkovém másle, 200g GRILOVANÉ ČERSTVÉ ZELENINY

SV: KÁVA s mlékem, asi 250g KYSELÝCH OKUREK (miluju je, stejně jako Paprička, byl trochu nálet na novou skleničku, co jsme měli jako jednu z mála věcí doma→zítra pojedeme nakoupit)

V: mražená ZELENINA (faz.lusky, hrášek, brokolice), 150g BÍLÉHO JOGURTU smíchaný s KEČUPEM (ano, zvláštní kombinace, ale bylo to výborné♥), 2 pl KRŮTÍ ŠUNKY

Asi 1,5h po véči jsem měla děsnou chuť si zaběhat, 25 minut bylo tak akorát, v té zimě to nemůžu hned přehnat, ale krásně jsem si vyčistila hlavu :-))

Po běhu jsem si uvařila zelený čajík a už se chystám do postele, dneska jsem nadmíru spokojená (konečně jsem po dlouhé době pozitivní, že? :DD)

Přeji vám, ať si užijete prázdniny a přežijete všechny návštěvy spojené s těmito svátky :)**

2. svátek vánoční

Čauky!
Jsem ráda, že některé z vás přidávají články, jak se měli o vánocích a co dostaly (taky se potom necítím, jako prasátko světa, co snědlo tolik cukroví:DDhihi)...dneska jsem absolvovala poslední mega večeři na hotelu a zítra už pojedu od odpoledne podle svého režimu :-))

Máme se tu krásně, dneska jsem byla s mamkou a pejsky na procházce, ráno si zaplavala v bazénu a celé odpoledne jsme strávily we wellness centru (několik duhů saun: solná, infra, tropická...,vířivka, ochlazovací bazén, sluneční místnost, vodní postel na odpočinek ♥ moooc toho bylo a naprosto uklidňující → to, že jsem tam asi na hodinu s otevřenou pusou usla necháme starnou).

S jídlem jsem také spokojená, ale těším se až pojedu pravidelně a jídlo co si sama připravím (přeci jenom si tu nacpu pupík na snídani a potom do večeře toho moc nepojím):

SN: 2 clz ROHLÍKY, jeden s LUČINOU a 2 pl SÝRA, druhý s MÁSLEM!(10g)

VAJÍČKO (bílek) + VAJÍČKO na měkko (celé) a kečup♥

koopa ZELENINY

2 misky BÍLÉHO JOGURTU (na zaplácnutí, aby nebyl hlad)

+ zelený čajík a káva s mlékem

SV: jablko (po tak velké snídani není ani hlad)

O: clz ROHLÍK s LUČINOU, 2 pl SÝRA a 1 pl ŠUNKY

KÁVA 2v1 od nescafé (68kcal)

V: trocha fazolové polévky

kuřecí maso na Thajský způsob, 1/2 rýže (mám raději tu lepivou)

3 misky mističky salátu (můžeme si nabrat kolik chceme, miluju zeleninu♥)

→ okurka, rajče, balk.sýr, čínské zelí...

Zítra tu máme ještě snídani, před ní si t půjdu zaplavat a po ní půjdeme s pejsky na procházku a potom goo home (po cestě se zastavíme ještě v restauraci na papů)

Mám tu pro vás i pár fotek, jak je tu krásně (i když tu fouká, brrr):

potkali jsme i ježečka 

sluníčko vykouklo:)

obešli jsme skoro celou přehradu

Doufám, že si užíváte prázdniny a hlavně žádné výčitky, běda vám!!!

Nebezpečně rychle se blíží silvestr, budete ho trávit doma/house párty/ve městě/s rodinou...? 

Krásný den <333

Ja vím, já vím:D

Ahojky,
omlouvám se převelice za neaktivitu na mém blogu i k žádným komentářům na Vašich blozích (ale projížděla jsem je, to ano, pravidelně!), ale nebyl čas, nervičky pracovaly, škola, dárky...
Ale teď jsem zpět! Dnes už jsme s maminou dojely do wellness hotelu, takže pohoda, bazének, ale i dobré jédlo, moc dobrého jídla...

Tento týden to jídlo by docela šlo, jedla jsem pravidelně, zdravě, ale motalo se tam dost sladkostí (najednou jsem si oblíbila snickers a 3bit xxl!:-( a hlavně cukroví (jelikož ho doma nemáme, za vlast padlo skoro všechno od sestry a školní Vánoce radši ani nekomentuji, vyžrala snědla jsem snad většinu cukroví (ten den už jsem ani neobědvala a nevečeřela, ano tolik cukroví jsem měla → facku zpětně prosím!!)

Ale i tak bych řekla, že už jsem se naučila jíst docela pravidelně, jenže se bojím, že návštěva našeho wellness hotýlku mi vše zkazí (jsme tu od pondělí do pátku)...máme totiž polopenzi, ale za to vydatnou :-(:
Ráno na snídani cokoliv chcete a na večeři je polévka, hlavní chod (na výběr) a dezert + zelenina do misky kolik chcete + talíř ovoce a cukroví jako dárek na přivítání...

Hrozně se bojím, že tu hodně přiberu (už teď jsem po tom svém jezení/nejezení zase macík, nojo blbá jsem), už dnes jsem se po večeři cítila jako koule, proto jsem hned běžela do bazénu to vyplavat, zítra půjdu ještě před snídaní a hodlám posilovat, vím, že je Štědrý den, ale já to potřebuju!!

Dnešní jídelníček:

SN(doma): plátek clz CHLEBA, 2 plátky šunky, 150G COTTAGE

+ cherry rajčátka, 1/3 červ.papriky, 4 jahody

SV(doma): káva s mlékem, 150g BÍLÉHO JOGURTU s 2 lžičkami KAKAA

O(restaurace): 150g ČÍNSKÉ SMĚSI, asi 200g RÝŽĚ? (nejsem si jistá)

+ cappucino s trochou cukru (!!-cukr zbytečně navíc)

SV(hotelový bar): SNICKERS

V(hotel-servírované): 

miska zeleniny

troška kuřecího vývaru s nudlemi

kuřecí steak s hranolkami

míša dezert

→ dnes jsme neměli na výběr, ale bylo to moc dobré (celý hlavní chod jsem nesnědla, bylo toho vážně moc)

ještě než skončím tady s tím vyléváním mého srdíčka se vám musím pochlubit, v neděli jsem měla čas a tak jsem si ráno ukuchtila naprosto úžasnééé celozrnné palačinky  podle šikovné blondýnky, která je taky z Brna s bílým jogurtem, banánem ( jedna + kokos, druhá + kakao)

ještě teď se olizuju, jaká to byla dobrota, mňamiňami♥♥♥

zítra mě tu máte znovu, vyfotím Vám ten ranní rautík a snad i tu opulentní štědrovečerní večeři (ojojoj :-((

užijte si ten zítřejší sváteční den a mějte se krásně! :**

Pondělí mě zachraňuje :D

Ahojky,
pro někoho je pondělí zděšením protože je to začátek pracovního/školního týdne. Co se, ale mě týče, je to jeden z nejlepších dní na udržování jídelníčku a sportu (dopoledne 2 hodiny tělocviku, odpoledne 1,5 h tréninku).

Dnes žádné hřešení, spíš jsem trošku ubrala na jídle, ale vzhledem ke včerejšku to moje psychyka potřebovala vyhovovalo mi to tak :))

SN: 2 plátky clz ŽITNÉHO CHLEBA, MOZZARELLA, RAJČÁTKA

+ zelený čaj (8:00)

SV: JABLKO (10:45)

OB: KUŘECÍ PLÁTEK zapečený s UZENÝM SÝREM, RÝŽE (bez omáčky)

+ okurkový salát (12:40)

SV: JABLKO (14:00)

V: 150g COTTAGE, 3 plátky ŠUNKY, rulička SÝRA

+ miska ZELENINY (17:00)

KÁVA  s mlékem (před tréninkem)

ČAJ fit&slim (teď, po tréninku)

Vím, že je toho málo, ale moje psychika to potřebovala, nevím kde mám přidat/ubrat už se v tom všem motám :-((

Plus přidávám jídelníček na čtvrtek, nevím co si mám vybrat, pomůžete prosím??

(přemýšlím mezi 1,2,4)

Oběd - 12.12.2013
1	Zapékané brambory se sýrem a žampióny
2	Kuřecí plátek na bylinkách, dušená rýže
3	Hovězí po burgundsku (slanina, kořenová zelenina, červené víno, rajský protlak), vařené brambory
4	FIT menu: Rostbeef, dušená zelenina, vařené brambory
5	Menu výběr: Zapečené žebírko s cibulovou směsí, sýrová omáčka, americké brambory
6	Salátový bar

Jaký jste měli první pracovní den vy?

Nedaří se...

Ahoj,
nejdřív bych se chtěla vyjádřit ke včerejšímu výletu do Prahy. Byl naprosto úžasný, vyšlo nám počasí, prošli jsme vše, co jsme chtěli, dali si Starbucks, Palladium...

Měla jsem včera vanilkové frappucino (dopoledne), lososovou bagetu v Bageterii Boulevard (oběd), palačinku s borůvkovou marmeládou (svačinka), tortillu polo judu v Panerii (večeře), dokonce i oříšky v čokoládě (100g) napůl s kamarádkou a bylo mi dobře/nepřecpaně/žádné výčitky...chodili jsme celý den po celé Praze. Dlouho na to budu vzpomínat♥

A dnes: tak jsem si řekla, že vzhledem k včerejšku se trošku omezím. Celý den jsem jedla správně, žádné dobrůtky navíc, no jenže po večeři to na mě přišlo. Měla jsem mít sraz s kamarádkami, tak jsem si vzala do busu asi 50g haribáčů a celé je spořádala.
To by ještě šlo, jenže jen co jsem dojela na sraz, zjistila jsem, že se zrušil a tak jsem se šla projít na trhy sama, no a nakonec si to namířila do Billy a koupila si 100g oreo milku (pouchých 14,90kč!) :-( evidentně jsem zakřikla to, že mi nejede čokoška (asi poslední 4 měsíce), teď si ji totiž dopřávám najednou moc (i té hořké, kterou jako jedinou máme doma).

Moji špatnou náladu teď navyšuje ještě to, že ležím u počítače a prohlížím své staré fotky ehm fotky z června (asi 55 kg) a u toho se kouknu na sebe do zrcadla teď a chce se mi zvracet!
Zase tak málo mít nepotřebuju, stačilo by mi krásných 58/60 kg a ty nožky krásný ^^...ale to nesmím být takový prase prasátko!! Jenže je prosinec, 2. adventní neděle a sladkosti kam se podíváš (moje slabost!)

Tak jdeme na ten jídelák:

SN: 2 plátky clz žitného CHLEBA, jeden s LUČNOU LIGHT, druhý s NÍZK.TVAROHEM a 2 plátky EIDAM 30%, rolka sýru, zeleninka

+3 PARA OŘECHY, 3 čtverečky 85% ČOKOŠKY, zelený čaj

(11:00)

 

OB (doma): FAZOLOVÁ POLÉVKA

clz TĚSTOVINY se zeleninou a KRABÍ TYČINKY ...ano, vím:-(

(12:45)

DEZERT: KÁVA s mlékem, 2 čtverečky 85% ČOKOLÁDY (Mikuláš)

(13:10)

SVAČINA: JABLKO, plátek clz CHLEBA s 2 plátky 30% EIDAM, zelený čaj

(15:15)

VEČEŘE: zbytek TĚSTOVIN (maličko) s 150g COTTAGE, rulička sýru, zelenina

+ plátek clz CHLEBA, čaj fit&slim

(17:10)

DEZERT/ ŽRAVKA: 50g HARIBO, 100G OREO MILKA

(18:00)

→ proč!???

Nevím co mám teď dělat, honí mě myšlenky zítra celý den nejíst/zmenšit porce :-((
Mám si dopřávat každý den nějakou menší sladkost, aby mě pak nehonila taková mlsná??
(proč mi najednou zase chutná čokoláda :( dřív se mi po ní dělalo zle a teď padne celá za 20minut...)

Jak se jste si užili víkend vy? Co cukroví, sladkosti, dopřáváte si?
Snad u vás je to lepší :-)
Opět vaše ze sebe zklamaná Karolína

Odpočinková neděle

Ahojte,
tak už podle nadpisu dneska poznáte, že jsem se flákala :D ale taky jsem to už potřebovala.
Včera jsem se ráno zpotila v posilce a večer šla tancovat, pozdravit kamarády a dát si pár skleniček na prodlouženou, málem jsem nedošla domů (z toho, jak mě bolely nohy, abyste si nemysleli :DD).

Vstávala jsem kolem 10, takže dnes svačinka nebyla, dnes přišla na oběd teta a pak jsem ji učila na počítači (cítím to zahřátí u ♥, že jsem udělala dobrou věc) a šla s psy na hodinovou procházku.

Máte rádi párty/plesy? Nebo si raději jdete někam sednout s přáteli? :-)
To já rozhodně miluji kluby/prodloužené, kde si s kamarády pořádně zatancuji, občas opiju :D, co jsem se dostala z anorexie jsem mnohem více někde venku, dříve jsem bála, že přiberu po každé skleničce deset kilo a že se mi stejně vlastně nechce a proto jsem celé týdny trávila večer doma u počítače s kručícím žaludkem (mám pocit, že jsem promrhala tak půl roku svého života, liskni si Karolíno!)

SN:  300g 3% JOGURTU, OVESNÉ VLOČKY (+ rozinky a med♥ na vrch), KAKI

(10:20)

OB: KUŘECÍ ŠPALÍČEK (+ troška šťávy), RÝŽE BASMATI, okurkový salát

(12:30)

DEZERT/SV1: 2 rožky normálního JABLEČNÉHO ŠTRŮDLU, káva s mlékem

(13.10)

SV2: plátek clz žitného CHLEBA, půlka s LUČINOU NADÝCHANOU, druhá s KOZÍM SÝREM

+ žlutá, červená PAPRIKA, RAJČE

(15:30)

V: RÝŽE smíchaná s 150g COTTAGE, plátek ŠUNKY, 3 kostičky 40% EIDAMU

+ žlutá, červená PAPRIKA, CHERRY RAJČÁTKA, OKURKA

(18:00)

Hezký zbytek víkendu a hlavně ruce vzhůru dobrému jídlu a sportu! (zítra mě čeká hned první 2 hodiny tělocvik :D).

Sport, jídlo, zábava:)

Čauky dnes už podruhé :D
Hned co jsem se dneska probudila jsem byla plná energie a v tu ranu jsem věděla, jak ji využít. Řekla jsem si, že pokud mi v tom nebude nic závažného bránit, budu chodit každou sobotu dopoledne do posilovny.
A tak jsem si dneska dala zase pořádně do těla.

Nejprve jsem se protáhla a šla na svůj oblíbený pás, řekla jsem si, že si dám zase těch 40 minut (na rozehřátí :D), ale nakonec jsem se nějak zamyslela a byla jsem tam necelých 55 minut (přes 7 km, krásných 630 kcal), běh mě prostě baví a když se u toho ještě hubne, proč NE :D (popravdě se mi z něho ani nechtělo, ale chtěla jsem stihnout si ještě zaposilovat), mě jde spíše o shazování, moc svalů nechci (ani kvůli modelingu nemůžu). Následovala posilovačka na břicho a ruce a nakonec 10 minut na orbitreku. Krásné 2 hodiny strávené v posilovně (jsem na sebe pyšná!)

A jídelníček? Moc jsem si dneska pochutnávala :-))

SN: plátek clz žitného CHLEBA s NÍZK.TVAROHEM, AGÁVE SIRUP, BANÁN

+ zbytek TVAROHU (polepším se) se lžící KAKAA (8:50), zelený čaj

Tradiční zelený čaj a voda u snídaně♥

SV: nebyla, ale dala jsem si v posilce nápoj ze 

ZELENÉHO JEČMENE (prý urychluje metabolismus a pročišťuje)

Z posilky jsem si navíc odnesla 100% kokosové lízátko (viděla jsem ho tam poprvé, jen za 3 kč, no neberte to :D!), až mě bude někdy honit mlsná, hned ohodnotím na blogu.

OB (od maminky): ZAPEČENÁ RYBA SE SÝREM, DUŠENÁ ZELENINA, POHANKA 

+ (troška toho milovaného kečupu) (12:30)

...KÁVA s mlékem a lžičkou KAKAA

SV: plátek clz žitného CHLEBA, půlka s NADÝCHANOU LUČINOU BYLINKOVOU, druhá s KOZÍM SÝREM, plátek ŠUNKY, RAJČE, půlka PAPRIKY

+ zelený čaj (15:30)

V: POHANKA s 150g COTTAGE, konzreva TUŇÁKA ve vlastní šťávě, 4 kostičky EIDAMU 40% (jiný doma nemáme :-(, OKURKA, CHERRY RAJČÁTKA

+ zelený čaj (17:30)

Za chvíli pádím na další prodlouženou, já se tento rok společensky utancuju, tak doufám, že se vyvede a budu happy jak dva grepy.

Co vy, jak si užíváte víkend? Máte v plánu něco na večer/neděli?

Pac a pusu :-))

Monday, ano!

Máme tu začátek týdne a já jsem více než spokojená :-))
Dneska to bude taková rychlovka, ale cítím se skvěle, odtančila jsem si 1,5h tréninku, jedla, jak jsem si všechno připravila a ani jsem neměcha chutě se něčím dojídat, prostě mi pracovní dny vyhovují více jak víkend (i toho víc stihnu, zvláštní :DD)

SN: TVAROHOVÝ FITNESS KRÉM se lžičkou KAKAA, kousek OVESNÉHO ŠTRŮDLU, POMERANČ, KIWI, pár HROZNŮ 

SV: SLUNEČNICOVÁ BULKA s LUČINOU LIGHT, plátkem SÝRA a PAPRIKOU

OB: (školní jídelna) opět!!omylem KVĚTÁKOVÝ MOZEČEK, BRAMBORY, RAJČ.SALÁT

SV: clz ŽITNÝ PLÁTEK s TVAROHEM, 6 CHERRY RAJČÁTEK

V: "clz" necelá fin BAGETA, půlka s MÁSLEM, druhá poté s LUČINOU LIGHT, PŮLKA HERMELÍNU, plátek ŠUNKY+MISKA ZELENINY

Ta večeře nebyla zrovna ideální, ale byla před tréninkem a měla jsem na to prostě chuť, navíc jsem byla plná i po příchodu, takže žádná 2.večeře (vím, opět špatně), ale zkusím se napravit.

Hezký týden všem :)))