Jídelníček 16.12 (žrádelníček)

Je to tak narychlo, mám i pár fotek z víkendu...

Už mi došlo, že jíst málo, je špatné, naopak si moje tělo vyžádalo nějak moc jídla, co se víkendu týče, hlavně těch sladkostí :-( (!!!)

Teď jím zase pro změnu moc, už chci konečně dosáhnout toho zlatého středu!

jídelníček:

SN: 2 plátky clz ŽITNÉHO CHLEBA, MOZZARELLA LIGHT, ZELENINA asi 1/3 PB!!! (8:00)

SV: banán, 50g povidlového šátečku (bílá mouka) (10:30)

OB (jídelna): LOSOS na MÁSLE, BRAMBORY, ZELENINOVÝ SALÁTEK (12:30)

SV: JABLKO (15:00)

V: 2 plátky ŽITNÉHO CHLEBA, 200g ODTUČNĚNÉHO TVAROHU, 50g UZENÉHO LOSOSA (17:00)

ŽRAVKA: SNICKERS, 3BIT, 5 kousků CUKROVÍ (17:30) (byla tu neuvěřitelná chuť na mléčnou čokoládu, navíc je to koupené ve městě před tréninkem → nic takového doma nevedeme)

V neděli jsme byli nakupovat v olympii, kde jsem si koupila i PB z Marks&Spencer, ale to jsem neměla dělat! hned večer zmizela 1/3 (+asi 10 kusů cukroví od sestry a mléčná rýže → zase chutě na sladké), dnes ráno 2/3 ... čuňátko jsem :-((

ještě nějaké fotky z víkendu (mňaminy ♥):

Opět, tentokrát mamčin losos (♥) s dušenou zeleninou a batáty
sobota oběd

Výtečný nedělní oběd v Rebiu
mix zeleniny, kus lasagní a jablečná žemlovka- tentokrát, ale na mě moc sladká :-(

Občas mám chuť se na všechno vykašlat, celý den se držím avečer zase sladká žravka :( asi nikdy nebudu 100% šťasná, už se tak těším až odjedu do toho wellness hotelu a budu pořád (ruku na srdce) sportovat a rýsovat se (hubnout) na to břicho se už vážně nedá dívat.

Přeji vám hezký den, i když já bych se raději zakopala někam do země :-//

Nešťastný pátek 13.? Pro mě ne:)

Ahooj,
hlasím se tu až dnes dopoledne, včera jsem to protáhla trochu  dlouho do noci, ale vy my to určitě odpustíte :DD. Včerejšek se moc vydařil, jsem na sebe pyšná, co jsem všechno snědla a neměla ani moc výčitek!
NE všechno bylo nejlepší a nejzdravější, ale tak život je od toho, abychom si dopřávali a když je to v malém množství a občas, tak proč ne :-))
Jediné co jsem trochu odbyla byl oběd, ale to nebylo schválně, omylem jsem si zapomněla ho objednat a takto to dopadlo, ale já jsem to dohnala odpoledne (špatně!! vím, moje blbost).

SN: 2 plátky clz ŽITNÉHO CHLEBA, půlka s NÍZK.TVAROHEM, 2 plátky ŠUNKY a VAJÍČKEM

druhá s LUČINOU LIGHT a zbytkem MADELANDU LIGHT

+zelneninka, 3 JAHODY, zelený čaj

(8:00)

Nevím, jestli ta snídaně není už zase až moc velká :-(

SV: 2 plátky tmavého CHLEBA, půlka s MÁSLEM!, druhá s LUČINOU 

(můžeme si objednat svačinky ve škole za 12 korun)

+ BANÁN

(10:15)

OB (škola): OVESNÝ ROHLÍK + obdelníček SMETANITA

(málo vydatný a ještě k tomu nezdravý oběd, ale nic jiného v kantýně)

(11:40)

Po škole jsem musela jet na poštu pro balík, který jsem objednala sestře k Vánocům, mezi tím mi volal dědeček, že jsou ve městě a jestli nechci dojít, tak jsme se kolem 15:00 sešly v kavárně :-).

SV(kavárna): PALAČINKA s OVOCEM a ŘECKÝM JOGURTEM, LATTÉ
(15:00)

V: plátek clz ŽITNÉHO CHLEBA s NÍZK. TVAROHEM, plátek šunky a asi 3 plátky MADELANDU 45%!!, zelenina
(17:00)

Po večeři mě čekal ténink a po něm pártypárty (jojojo:D), radši ani nemyslím na to kolik kalorií ten alhokol má. Jelikož nám ujel rozjezd, dala jsem si ještě VANILKOVÉ LATTÉ v Mcdonald a 1/4 HAWAII pizzy.

Taková trochu vydatnější svačinka, ale jsem ráda, že jsem si ji dala, alespoň mi ráno nebylo špatně a ta kocovinka se taky neobjevila :D.

Jak to máte vy, chodíte rádi na párty a dáváte si také noční svačinky? :-)

Pondělí mě zachraňuje :D

Ahojky,
pro někoho je pondělí zděšením protože je to začátek pracovního/školního týdne. Co se, ale mě týče, je to jeden z nejlepších dní na udržování jídelníčku a sportu (dopoledne 2 hodiny tělocviku, odpoledne 1,5 h tréninku).

Dnes žádné hřešení, spíš jsem trošku ubrala na jídle, ale vzhledem ke včerejšku to moje psychyka potřebovala vyhovovalo mi to tak :))

SN: 2 plátky clz ŽITNÉHO CHLEBA, MOZZARELLA, RAJČÁTKA

+ zelený čaj (8:00)

SV: JABLKO (10:45)

OB: KUŘECÍ PLÁTEK zapečený s UZENÝM SÝREM, RÝŽE (bez omáčky)

+ okurkový salát (12:40)

SV: JABLKO (14:00)

V: 150g COTTAGE, 3 plátky ŠUNKY, rulička SÝRA

+ miska ZELENINY (17:00)

KÁVA  s mlékem (před tréninkem)

ČAJ fit&slim (teď, po tréninku)

Vím, že je toho málo, ale moje psychika to potřebovala, nevím kde mám přidat/ubrat už se v tom všem motám :-((

Plus přidávám jídelníček na čtvrtek, nevím co si mám vybrat, pomůžete prosím??

(přemýšlím mezi 1,2,4)

Oběd - 12.12.2013
1	Zapékané brambory se sýrem a žampióny
2	Kuřecí plátek na bylinkách, dušená rýže
3	Hovězí po burgundsku (slanina, kořenová zelenina, červené víno, rajský protlak), vařené brambory
4	FIT menu: Rostbeef, dušená zelenina, vařené brambory
5	Menu výběr: Zapečené žebírko s cibulovou směsí, sýrová omáčka, americké brambory
6	Salátový bar

Jaký jste měli první pracovní den vy?

Cvičíme, makáme, papáme!

Ahojky,
včera jsem se neozvala, ale prostě nebyl čas a jídelníček taky zrovna nebyl perfektní, nebyla večeře, ale já jsem na nic úplně zapomněla (nevím, nebyla chuť a čas, valila jsem do tanečních druhé třídy), takže se raději přesuneme k dnešku.

Dneska mi odpadl trénink a protože mě v sobotu čeká výlet do Prahy (juchůůů!),  nebudu si moct dopoledne zacvičit, tak jsem si to vynahradila dneska večer a bylo to jedním slovem boží! :DD. Dala jsem si lehké posilko na záčátku a potom hodinku na páse (baví mě to a chtěla jsem se zase zlepšit), potom nějaké to posilování a nakonec 10 minut orbitrek. Cítím se úžasně!

Abyste si nemysleli, že kecám, tady to je :DD

Další věc je, že zítra mě čeká soutěž v aerobicu, takže nejdu do školy (jdu ji tam za naši školu reprezentovat), byla jsem tam už loni a dostala jsem se do finále, tak doufám letos aspoň opět v to finále :))

Chtěla jsem se zeptat, co byste mi poradili na snídani případně sváču, aby mě dodala dost energie a nebylo mi těžko? Bude to docela záhul, ale chci jet na 100% ;-)

A jídelníček dneska? Spokojenost, až na druhou večeři po posilce, já se ji prostě bojím (musím to zlepšit!):

SN: 200g NÍZK.TVAROHU, 40g VLOČEK, BANÁN, KAKI, zelený čaj

(6:00)

SV: 2 plátky clz CHLEBA s TVAROHEM, 2 plátky 40% SÝRA, oranžová PAPRIKA

+ JABLKO (9:20)

OB (jídelna): POHANKOVÉ RIZOTO S KUŘ. MASEM, ZEL.SALÁTEK

(12:40)

SV (u babi a dědy): "clz" BULKA, půlka se ŠUNKOU, SÝREM A KEČUPEM, druhá s LUČINOU LIGHT, 5 RAJČÁTEK, HRST ARAŠÍDŮ (nesolených pražených), kopřivový čaj

V: plátek ŽITNÉHO CHLEBA, COTTAGE (150g), ZELENINOVÁ MISKA

+ měla jsem chuť na sladké: 3 čaj.LŽIČKY MEDU (ano samotného:D)

(17:00)

V posilce jsem byla asi od 18:15-20:00, teď vám píši článek a popíjím Fit&Slim čaj od Teekanne.

Druhou večeři si dneska nedám, mám strach, že to všechno naberu nazpátky :-((

Jak se vede vám?

Co byste mi poradili na ten zítřek, potřebuju a lot of energy, please! :D

Poslední listopadový den

Ahojky,

omlouvám se, že jsem se včera neozvala, ale byla u mě kamarádka, navštívili jsme už vánoční trhy na náměstí Svobody v Brně (a viděli už rozsvícený stromeček ♥) prostě je tu už ta vánoční nálada a vše co k nim patří (měla by si začít nakupovat ty dárky, Karolíno!)

Včerejší den jsem si naprosto užila, do škol jsem šla až na devátou (ANO, stužkovák se vydařil), nejsou tu fotky všeho protože jsem to nestihla vyfotit, ale ani to není TO, čím bych se měla chlubit, ale co, byla jsem včera na tréninku a dneska jsem si dala pořádně do těla v posilce :-))

SN: 200g 1% JOGURTU s 50g NÍZK.TVAROHU, lžička KAKAA, BANÁN

+ 2 kousky OVESNÉHO ŠTRŮDLU (poslední kousky ;((), zelený čaj

(7:00)

SV: 2 plátky clz CHLEBA s NÍZK.TVAROHEM, 2 plátky ŠUNKY

+ JABLÍČKO (10:20)

OB: VEPŘOVÁ ROLÁDA, DUŠENÁ RÝŽE, SALÁT

Po škole šla ke mě kamarádka, srandy kopec, taková menší svačinka: daly jsme si dohromady nakrájené JABLÍČKO, ŠVESTKU a pár HROZNŮ, pár GUMOVÝCH MEDVÍDKŮ :D a KAFÍČKO S MLÉKEM a lžičkou KAKAA

V: no a moje večeře: OŘECHOVO-KOKOSOVÝ TRDELNÍK (omnomnom♥), první den trhů a to k nim prostě patří (ani jsem neměla hlad a měla jsem energii na tancování)

Už jsou ve vašem městě taky trhy a vánoční stromeček? 

Odkud vlastně jste a máte rádi tyto vánoční pochutiny? Na mém imanigárním seznamu mám ještě medovinu, jedna z dalších věcí co na vánocích miluju :-))

Užívejte si víkendu.

Protančený čtvrtek:)

Čauvec,
jelikož mám dnes taneční a poté jdu na stužkovací večírek, přidávám článek už teď.
Zatím jsem dnes docela spokojená (i na to, že jsem jedla nezdravé věci, viz.dále), uvidíme, jak se budou vyvíjet taneční s potom stužkovák, snad mi to zase nezhorší náladu :D.

Zajímalo by mě, jestli taky občas hřešíte (nemyslím tím banán večer apod.), ale jestli máte radši sladké (sušenky, šokoládky, mendvídky, koblížky...) nebo slané (chipsy, tyčinky, smažené jídlo...).

Já jsem rozhodně přímo slaďoučky tip :D chipsy a jiné slané věci mi nikdy moc nejely, ale takové bombónky,  zmrzliny (už dostávám chutě) ty já můžu, až na jednu věc, která mi extra nejede a to je naštěstí: nelekejte se čokoláda. Ano (je sice pravda, že nedávno jsem měla 2 kostičky hořké čokolády, ale to jen proto, že jsem měla chuť na něco sladkého a nic jiného doma nebylo), ale zase kakao to musím mít skoro každý den na snídani, nevím či to je, že jedno mi chutná a druhé ne, záhada!!! :D

A jdeme na jídelníček:

SN:  200g NÍZK. TVAROHU s 50g 2,4% JOGURTU, lžička KAKAA (slint), BANÁN 

+ dva kousky OVESNÉHO ŠTRŮDLU, zelený čaj

(7:00)

SV: 2 plátky clz CHLEBA, asi 50g NÍZK.TVAROHU, 2 plátky ŠUNKY

+ JABLKO (10:00)

OB (jídelna): BAREVNÉ VRTULKY S CUKETOU posypané SÝREM (byly výborné!!)

+ 1 TVAROHOVÁ BUCHTA od kamarádky (ona mi zase snědla trochu těstovin)

Měli jsme dnes na škole den otevřených dveří, takže jsem měla mezitím pár bomparů a jedno lízátko :))

SV (u babi): plátek tedy POŘÁDNÝ plátek PŠENIČNÉHO CHLEBA s LIGHT LUČINOU, 3 plátky SÝRA, RAJČE + KEČUP (po zapečení)

+ asi 4 sušené datle, pár haribáčů, káva s mlékem...+ doma pár kousků sušeného ovoce (jo, jsem dneska čuňátko :-((

V: teprve BUDE! (sice nějaká rychlovka alá chleba s něčím, nevím, jak budu stíhat)

Doufám, že v tanečních nedostanu hlad, možná si sebou asi připravím něco na potom, když chci být dneska déle venku :DD aby mě potom náhodou nechytla žranice žravka, až budu na večírku.

Mějte se krásně, těším se na vaše příspěvky, ráda se dozvím zase něco nového :-))

Co dělám špatně?!

Ahoj,
podle nadpisu už asi poznáte, že nemám zrovna nejlepší náladu.

Dneska ráno jsem si řekla, že si teda stoupnu na tu váhu a co jsem neviděla, 64 kilo!!! (při výšce 173cm)
Nechápu, jak je to možný, při příjezdu z tábora jsem měla 65kg a byla jsem pořádnej "macík", uklidňuji se tím, že to musí být svaly, protože na pohled vypadám mnohem hubeněji než při váze 65 kg, navíc třeba kolem stehna mám asi 42 cm, což si myslím, že je super, časem možná přidám i fotku...
Momentálně mám před menstruací, takže asi i zadržuji vodu, uvidíme co za týden, snad to bude lepší a bude tam aspoň těch 62 kilo :-)

Dneska to šlo, jako po másle do příchodu ze školy, měla jsem fakt velkej hlad (nechápu, jak to?!) a trochu víc jsem se nadlábla (ale naštěstí ŽÁDNÁ přežíračka, včas jsem to zastavila)...asi je to tím, jak jsem se snažila omezit dopoledne a odpoledne to na mě dolehlo (nojo, jsem k*áva blbá). Navíc dneska nemám žádný sport.
Občas mi připadá, že mám pocity ještě z nedávné anorexie, jako: po tomhle hned přiberu a to je moc tučné, to nebudu a jeden bombón mi naruší celý jídelníček...a pak to skončí, že se tím stejně přejím, protože si to odpírám :-((

Tak jdeme na ten jídelníček:

SN: asi 350g 2,4% BÍLÉHO JOGURTU, lžička KAKAA, BANÁN, trocha OVESNÝCH OTRUB + zelený čaj (8:00)

SV: měla jsem na 9 a dřív oběd, tak jsem zmenšila svačinu → a to jsem asi neměla dělat :-(

2 plátky clz CHLEBA s LUČINOU, 2 plátky ŠUNKY A 30% EIDAMU

(9:50)

OB (jídelna): KUŘ.PÁNEV ŠANGHAJ, DUŠENÁ RÝŽE, troška kulajdu (asi 3 lžíce)

(12:45)

SV: clz ŽITNÝ CHLEBA, COTTAGE, plátek ŠUNKY, ZELÍ

+ 2 čtverečky 85% ČOKOLÁDY, pár kousků SUŠENÉHO OVOCE + zelený čaj 

(15:15)

Měla jsem výčitky a byla jsem děsně přežraná přejezená, takže žádná večeře, pouze ZELENÝ ČAJ...asi si budu muset chystat svačiny na odpoledne už ráno a pak to doma jen sníst, protože vždycky po škole přijdu domů a jde se k ledničce

Nevíte v čem je problém, mám zvýšit dopolední příjem, nebo proč mám odpoledne takový hlad??

Můžu vám tady dát příklad našich 6 školních jídel a zároveň požádat o radu co si dát ve čtvrtek, přemýšlím nad 2 nebo 4 :)):

Oběd - 28.11.2013
1	Buchty s tvarohem, mléko
2	Vegetariánské menu: Barevné vrtulky s cuketou
3	Pečené vepřové koleno, bramborová kaše, okurek
4	FIT menu: Rajčatový salát s aljaškou treskou, žitný rohlík
5	Menu výběr: Smažený vepřový řízek, bramborový salát
6	Salátový bar

Asi se vás budu ptát častěji, někdy totiž vážně nevím :DD

Mějte krásný den :-)

Monday, ano!

Máme tu začátek týdne a já jsem více než spokojená :-))
Dneska to bude taková rychlovka, ale cítím se skvěle, odtančila jsem si 1,5h tréninku, jedla, jak jsem si všechno připravila a ani jsem neměcha chutě se něčím dojídat, prostě mi pracovní dny vyhovují více jak víkend (i toho víc stihnu, zvláštní :DD)

SN: TVAROHOVÝ FITNESS KRÉM se lžičkou KAKAA, kousek OVESNÉHO ŠTRŮDLU, POMERANČ, KIWI, pár HROZNŮ 

SV: SLUNEČNICOVÁ BULKA s LUČINOU LIGHT, plátkem SÝRA a PAPRIKOU

OB: (školní jídelna) opět!!omylem KVĚTÁKOVÝ MOZEČEK, BRAMBORY, RAJČ.SALÁT

SV: clz ŽITNÝ PLÁTEK s TVAROHEM, 6 CHERRY RAJČÁTEK

V: "clz" necelá fin BAGETA, půlka s MÁSLEM, druhá poté s LUČINOU LIGHT, PŮLKA HERMELÍNU, plátek ŠUNKY+MISKA ZELENINY

Ta večeře nebyla zrovna ideální, ale byla před tréninkem a měla jsem na to prostě chuť, navíc jsem byla plná i po příchodu, takže žádná 2.večeře (vím, opět špatně), ale zkusím se napravit.

Hezký týden všem :)))

Neděle, nicnedělání? Tak to teda ne! :D

Tak jdeme na to...
Od rána jsem neuvěřitelně akční a pořád musím něco dělat (jak jste si jistě všimli, dnes již druhý článek v pořadí, až tedy na školu, k té se nedokáu nějak dokopat ://.

Vstala jsem kolem 8, nasnídala se a hned šla vyvenčit moje dva psy. Pomohla jsem s něčím doma, napsala článek, nasvačila, koukla na seriály, naobědvala a potom si zašla na Kraví horu zaplavat (mám to 15 minut pěšky,  juchůů), nasvačila a šla zase na hodinku se psy, zašla za babi a dědou, navečeřela, umyla hlavu a dala si ještě cukrovou bombu :(( (té jediné za tento víkend lituju)

Pro mě neděle neznamená se flákat (ikdyž po dlouhé sobotní párty to třeba chápu), alespoň to tak nebylo u mě dneska a jsem ráda, že jsem pořád něco dělala, aspoň jsem se nepřejedla a neměla velký výčitky (přesně před týdnem jsem měla přežíračku, ale to vážně velkou, dělám se mi zle, jen si na to vzpomenu).

SN: 250g NÍZK. TVAROHU, BANÁN, lžička KAKAA, kousek maminčiného domácího OVESNÉHO "ŠTRŮDLÍKU" (musím se zeptat, byla vážně výborný, žádný cukr, jen trocha medu ^^)

  

SV: opečená "clz" BULKA, půlka s LUČINOU, druhá s plátkem KROLEWSKI LIGHT, KHAKI

OB: KVĚTÁKOVÝ MOZEČEK, 3 BRAMBORY A CUKETA PEČENÉ V TROUBĚ, ZELENINA (a trocha kečupu, ten já moooc ráda)

SV1/DEZERT: kousek OVESNÉHO ŠTRŮDLU, HRUŠKA, KÁVA s mlékem

SV (po bazénu): 500ml NÍZK.KEFÍRU + patička CHLEBA s PARENICOU u babi, kopřivový čaj

V: zbytek KVĚTÁKOVÉHO MOZEČKU, 3 BRAMBORY, ZELENINA + pár nitek SÝRA...a opět trocha toho kečupu ♥

VEČERNÍ HŘEŠENÍ :( asi 1/3 tohoto 500g balíčku SUŠENÉHO OVOCE (trochu snědla i mamka), až co jsem to snědla jsem zjistila, že je to šíleně proslazené, ale tak zase když jsem dneska i včera tolik sportovala (alespoň pro mě je to větší výdej než normálně, tak to snad nenaberu hned zpátky

Jak jste prožili víkend vy, hřešili jste nebo už to ani tolik neřešíte, když vám něco občas ujede?

Já teď už sedím u počítače s hrnkem zeleného čaje, přeslazenou pusou a pár výčitkami :((

Dopsat článek (konečně! už ho píšu podruhé, poprvé se mi vymazal, grrr) a šup, šup na to učení (jen co se dodívám na rozkoukaný seriál, no tak, těch posledních 15 minut :D)

Mějte se krásně a žijte si blaze ;-))

Jak jste prožili víkend vy, hřešili jste nebo už to ani tolik neřešíte, když vám občas něco ujede?