jídelníček 2.12

Dneska trochu nestíhám, takže narychlo,
s jídelníčkem jsem až na tu večeři spokojená (ale nemohla jsem tam tu žemlovku za 42kč nechat!♥), po dloooouhe době byla kašička (mňamina, měla jsem ráno čas, tak jsem šla do ní a povedla se).

Zítra jsem přidám i svoji fotku a zkusím se ráno přeměřit (pokud to stihnu)

SN: OVESNÁ KAŠE vařená v mléce (40g vloček + 200ml mléka), KOKOS, BANÁN

SV: 2 plátky CHLEBA s TVAROHEM, 2 plátky ŠUNKY, JABLKO

OB(jídelna): KUŘECÍ PLÁTEK SE ZELENINOU ,BRAMBORY

SV: KÁVA s mlékem (z automatu, bez cukru), 2 menší plátky CHLEBA s TVAROHEM, žlutá PAPRIKA

V: ŽEMLOVKA S JABLKY z vegetariánské restaurace Rebio (vím to mě neomlouvá, že se na večer nemá jíst sladké, ale ona na mě tak koukala a já ji fakt zbožňuju, ale tu z Rebia♥)...pak jsem šla na 1,5 h trénink, ale ještě v buse jsem stihla sníst ŽITNÝ ROHLÍK (90g), ale nebyla jsem přecpaná, tak akorát.

Jaký jste měli den vy? Už je tam pěkná kosa, ale žádný sníh (tedy aspoň u nás v Brně) a ten já docela ráda:)

Odpočinková neděle

Ahojte,
tak už podle nadpisu dneska poznáte, že jsem se flákala :D ale taky jsem to už potřebovala.
Včera jsem se ráno zpotila v posilce a večer šla tancovat, pozdravit kamarády a dát si pár skleniček na prodlouženou, málem jsem nedošla domů (z toho, jak mě bolely nohy, abyste si nemysleli :DD).

Vstávala jsem kolem 10, takže dnes svačinka nebyla, dnes přišla na oběd teta a pak jsem ji učila na počítači (cítím to zahřátí u ♥, že jsem udělala dobrou věc) a šla s psy na hodinovou procházku.

Máte rádi párty/plesy? Nebo si raději jdete někam sednout s přáteli? :-)
To já rozhodně miluji kluby/prodloužené, kde si s kamarády pořádně zatancuji, občas opiju :D, co jsem se dostala z anorexie jsem mnohem více někde venku, dříve jsem bála, že přiberu po každé skleničce deset kilo a že se mi stejně vlastně nechce a proto jsem celé týdny trávila večer doma u počítače s kručícím žaludkem (mám pocit, že jsem promrhala tak půl roku svého života, liskni si Karolíno!)

SN:  300g 3% JOGURTU, OVESNÉ VLOČKY (+ rozinky a med♥ na vrch), KAKI

(10:20)

OB: KUŘECÍ ŠPALÍČEK (+ troška šťávy), RÝŽE BASMATI, okurkový salát

(12:30)

DEZERT/SV1: 2 rožky normálního JABLEČNÉHO ŠTRŮDLU, káva s mlékem

(13.10)

SV2: plátek clz žitného CHLEBA, půlka s LUČINOU NADÝCHANOU, druhá s KOZÍM SÝREM

+ žlutá, červená PAPRIKA, RAJČE

(15:30)

V: RÝŽE smíchaná s 150g COTTAGE, plátek ŠUNKY, 3 kostičky 40% EIDAMU

+ žlutá, červená PAPRIKA, CHERRY RAJČÁTKA, OKURKA

(18:00)

Hezký zbytek víkendu a hlavně ruce vzhůru dobrému jídlu a sportu! (zítra mě čeká hned první 2 hodiny tělocvik :D).

Sport, jídlo, zábava:)

Čauky dnes už podruhé :D
Hned co jsem se dneska probudila jsem byla plná energie a v tu ranu jsem věděla, jak ji využít. Řekla jsem si, že pokud mi v tom nebude nic závažného bránit, budu chodit každou sobotu dopoledne do posilovny.
A tak jsem si dneska dala zase pořádně do těla.

Nejprve jsem se protáhla a šla na svůj oblíbený pás, řekla jsem si, že si dám zase těch 40 minut (na rozehřátí :D), ale nakonec jsem se nějak zamyslela a byla jsem tam necelých 55 minut (přes 7 km, krásných 630 kcal), běh mě prostě baví a když se u toho ještě hubne, proč NE :D (popravdě se mi z něho ani nechtělo, ale chtěla jsem stihnout si ještě zaposilovat), mě jde spíše o shazování, moc svalů nechci (ani kvůli modelingu nemůžu). Následovala posilovačka na břicho a ruce a nakonec 10 minut na orbitreku. Krásné 2 hodiny strávené v posilovně (jsem na sebe pyšná!)

A jídelníček? Moc jsem si dneska pochutnávala :-))

SN: plátek clz žitného CHLEBA s NÍZK.TVAROHEM, AGÁVE SIRUP, BANÁN

+ zbytek TVAROHU (polepším se) se lžící KAKAA (8:50), zelený čaj

Tradiční zelený čaj a voda u snídaně♥

SV: nebyla, ale dala jsem si v posilce nápoj ze 

ZELENÉHO JEČMENE (prý urychluje metabolismus a pročišťuje)

Z posilky jsem si navíc odnesla 100% kokosové lízátko (viděla jsem ho tam poprvé, jen za 3 kč, no neberte to :D!), až mě bude někdy honit mlsná, hned ohodnotím na blogu.

OB (od maminky): ZAPEČENÁ RYBA SE SÝREM, DUŠENÁ ZELENINA, POHANKA 

+ (troška toho milovaného kečupu) (12:30)

...KÁVA s mlékem a lžičkou KAKAA

SV: plátek clz žitného CHLEBA, půlka s NADÝCHANOU LUČINOU BYLINKOVOU, druhá s KOZÍM SÝREM, plátek ŠUNKY, RAJČE, půlka PAPRIKY

+ zelený čaj (15:30)

V: POHANKA s 150g COTTAGE, konzreva TUŇÁKA ve vlastní šťávě, 4 kostičky EIDAMU 40% (jiný doma nemáme :-(, OKURKA, CHERRY RAJČÁTKA

+ zelený čaj (17:30)

Za chvíli pádím na další prodlouženou, já se tento rok společensky utancuju, tak doufám, že se vyvede a budu happy jak dva grepy.

Co vy, jak si užíváte víkend? Máte v plánu něco na večer/neděli?

Pac a pusu :-))

Poslední listopadový den

Ahojky,

omlouvám se, že jsem se včera neozvala, ale byla u mě kamarádka, navštívili jsme už vánoční trhy na náměstí Svobody v Brně (a viděli už rozsvícený stromeček ♥) prostě je tu už ta vánoční nálada a vše co k nim patří (měla by si začít nakupovat ty dárky, Karolíno!)

Včerejší den jsem si naprosto užila, do škol jsem šla až na devátou (ANO, stužkovák se vydařil), nejsou tu fotky všeho protože jsem to nestihla vyfotit, ale ani to není TO, čím bych se měla chlubit, ale co, byla jsem včera na tréninku a dneska jsem si dala pořádně do těla v posilce :-))

SN: 200g 1% JOGURTU s 50g NÍZK.TVAROHU, lžička KAKAA, BANÁN

+ 2 kousky OVESNÉHO ŠTRŮDLU (poslední kousky ;((), zelený čaj

(7:00)

SV: 2 plátky clz CHLEBA s NÍZK.TVAROHEM, 2 plátky ŠUNKY

+ JABLÍČKO (10:20)

OB: VEPŘOVÁ ROLÁDA, DUŠENÁ RÝŽE, SALÁT

Po škole šla ke mě kamarádka, srandy kopec, taková menší svačinka: daly jsme si dohromady nakrájené JABLÍČKO, ŠVESTKU a pár HROZNŮ, pár GUMOVÝCH MEDVÍDKŮ :D a KAFÍČKO S MLÉKEM a lžičkou KAKAA

V: no a moje večeře: OŘECHOVO-KOKOSOVÝ TRDELNÍK (omnomnom♥), první den trhů a to k nim prostě patří (ani jsem neměla hlad a měla jsem energii na tancování)

Už jsou ve vašem městě taky trhy a vánoční stromeček? 

Odkud vlastně jste a máte rádi tyto vánoční pochutiny? Na mém imanigárním seznamu mám ještě medovinu, jedna z dalších věcí co na vánocích miluju :-))

Užívejte si víkendu.

Protančený čtvrtek:)

Čauvec,
jelikož mám dnes taneční a poté jdu na stužkovací večírek, přidávám článek už teď.
Zatím jsem dnes docela spokojená (i na to, že jsem jedla nezdravé věci, viz.dále), uvidíme, jak se budou vyvíjet taneční s potom stužkovák, snad mi to zase nezhorší náladu :D.

Zajímalo by mě, jestli taky občas hřešíte (nemyslím tím banán večer apod.), ale jestli máte radši sladké (sušenky, šokoládky, mendvídky, koblížky...) nebo slané (chipsy, tyčinky, smažené jídlo...).

Já jsem rozhodně přímo slaďoučky tip :D chipsy a jiné slané věci mi nikdy moc nejely, ale takové bombónky,  zmrzliny (už dostávám chutě) ty já můžu, až na jednu věc, která mi extra nejede a to je naštěstí: nelekejte se čokoláda. Ano (je sice pravda, že nedávno jsem měla 2 kostičky hořké čokolády, ale to jen proto, že jsem měla chuť na něco sladkého a nic jiného doma nebylo), ale zase kakao to musím mít skoro každý den na snídani, nevím či to je, že jedno mi chutná a druhé ne, záhada!!! :D

A jdeme na jídelníček:

SN:  200g NÍZK. TVAROHU s 50g 2,4% JOGURTU, lžička KAKAA (slint), BANÁN 

+ dva kousky OVESNÉHO ŠTRŮDLU, zelený čaj

(7:00)

SV: 2 plátky clz CHLEBA, asi 50g NÍZK.TVAROHU, 2 plátky ŠUNKY

+ JABLKO (10:00)

OB (jídelna): BAREVNÉ VRTULKY S CUKETOU posypané SÝREM (byly výborné!!)

+ 1 TVAROHOVÁ BUCHTA od kamarádky (ona mi zase snědla trochu těstovin)

Měli jsme dnes na škole den otevřených dveří, takže jsem měla mezitím pár bomparů a jedno lízátko :))

SV (u babi): plátek tedy POŘÁDNÝ plátek PŠENIČNÉHO CHLEBA s LIGHT LUČINOU, 3 plátky SÝRA, RAJČE + KEČUP (po zapečení)

+ asi 4 sušené datle, pár haribáčů, káva s mlékem...+ doma pár kousků sušeného ovoce (jo, jsem dneska čuňátko :-((

V: teprve BUDE! (sice nějaká rychlovka alá chleba s něčím, nevím, jak budu stíhat)

Doufám, že v tanečních nedostanu hlad, možná si sebou asi připravím něco na potom, když chci být dneska déle venku :DD aby mě potom náhodou nechytla žranice žravka, až budu na večírku.

Mějte se krásně, těším se na vaše příspěvky, ráda se dozvím zase něco nového :-))

Středa, jak na tom jsem?

Ahojky,

za prvé bych vám chtěla moc poděkovat za dodání odvahy a rad v minulém i předešlích příspěvků.

Dneska to bude zase o něco kratší, ale dařilo se mi, (až na to, že jsem měla mít na 7 a do školy jsem dorazila za minutu 8 :DD), dala jsem si větší snídani i sváču a vážně to asi pomohlo (nebo aspoň v hlavě), nehřešila jsem, neměla výčitky, jen jedna chyba tu je a to, že jsem neměla pořádnou večeři a pak neměla vůbec energii na tanečním tréninku a málem jsem ho neodtancovala (achjo, zase jsem myslela, že jsem dost najezená od svačiny a že skoro bez večeře rychleji zhubnu) :-((

Co se týče oběda na zítřek, vybrala jsem si 2 (Barvené vrtulky s cukteou → tak dám vědět, jaké byly), protože jsem si říkala, jestli by náhodou nebyl v tom salátu dresing a ten rohlík možná ani žitný nebude :D

Dnes vám dám opět na výběr a to na pátek: 

Oběd - 29.11.2013
1	Zadělávaný hrášek, vařené vejce, vařené brambory
2	Hovězí maso, křenová omáčka, houskový knedlík
3	Vepřová roláda, dušená rýže, salát
4	FIT menu: Penne po povoznicku (těstoviny, tuňák, slanina, petrželka, rajčata, žampióny)
5	Menu výběr: Hejk pečený na másle, bretaňská zelenina na másle, vařené brambory
6	Salátový bar

Tentokrát je toho víc, co si rozmýšlím (1,3,4) co myslíte vy?

SN: 400g 0,1% JOGURTU ze sparu, lžička KAKAA, BANÁN

+ 2 kousky OVESNÉHO ŠTRŮDLU 

(7:00)

SV: 2 plátky clz CHLEBA s LUČINOU LIGHT, 2 plátky ŠUNKY, PAPRIKA

+ JABLKO (9:50)

  

OB: VAJEČNÁ OMELETA, BRAMBORY, SALÁT

+ jako školní středeční dezert JABLKO 

(12:40)

SV: plátek clz ŽITNÉHO CHLEBA, půlka s LUČNOU LIGHT a 2 plátky ŠUNKY, druhá s LUČINOU NADÝCHANOU + MISKA ZELENINY (okurka, paprika, rajče, čínské zelí) 

(15:30)

V: byla jsem ve městě a nestíhala jsem, takže pouze jeden balíček těchto SLUNEČNICOVÝCH PLÁTKŮ (jedno balení pouze 69kcal!!) (18:15)

Můžu si za to sama, že jsem málem neodtancovala trénink, ale jakmile jsem dojela domů, už jsem nedokázala nic sníst (jen asi 6 CHERRY RAJČÁTEK), kvůli pocitu, že se mi to hned uloží → zase ty pocity z té zasrané blbé anorexie :-((

Mějte se krásně, dneska článek takový strohý (jsem unavená a hladová!), ale zítra se polepším.

Co dělám špatně?!

Ahoj,
podle nadpisu už asi poznáte, že nemám zrovna nejlepší náladu.

Dneska ráno jsem si řekla, že si teda stoupnu na tu váhu a co jsem neviděla, 64 kilo!!! (při výšce 173cm)
Nechápu, jak je to možný, při příjezdu z tábora jsem měla 65kg a byla jsem pořádnej "macík", uklidňuji se tím, že to musí být svaly, protože na pohled vypadám mnohem hubeněji než při váze 65 kg, navíc třeba kolem stehna mám asi 42 cm, což si myslím, že je super, časem možná přidám i fotku...
Momentálně mám před menstruací, takže asi i zadržuji vodu, uvidíme co za týden, snad to bude lepší a bude tam aspoň těch 62 kilo :-)

Dneska to šlo, jako po másle do příchodu ze školy, měla jsem fakt velkej hlad (nechápu, jak to?!) a trochu víc jsem se nadlábla (ale naštěstí ŽÁDNÁ přežíračka, včas jsem to zastavila)...asi je to tím, jak jsem se snažila omezit dopoledne a odpoledne to na mě dolehlo (nojo, jsem k*áva blbá). Navíc dneska nemám žádný sport.
Občas mi připadá, že mám pocity ještě z nedávné anorexie, jako: po tomhle hned přiberu a to je moc tučné, to nebudu a jeden bombón mi naruší celý jídelníček...a pak to skončí, že se tím stejně přejím, protože si to odpírám :-((

Tak jdeme na ten jídelníček:

SN: asi 350g 2,4% BÍLÉHO JOGURTU, lžička KAKAA, BANÁN, trocha OVESNÝCH OTRUB + zelený čaj (8:00)

SV: měla jsem na 9 a dřív oběd, tak jsem zmenšila svačinu → a to jsem asi neměla dělat :-(

2 plátky clz CHLEBA s LUČINOU, 2 plátky ŠUNKY A 30% EIDAMU

(9:50)

OB (jídelna): KUŘ.PÁNEV ŠANGHAJ, DUŠENÁ RÝŽE, troška kulajdu (asi 3 lžíce)

(12:45)

SV: clz ŽITNÝ CHLEBA, COTTAGE, plátek ŠUNKY, ZELÍ

+ 2 čtverečky 85% ČOKOLÁDY, pár kousků SUŠENÉHO OVOCE + zelený čaj 

(15:15)

Měla jsem výčitky a byla jsem děsně přežraná přejezená, takže žádná večeře, pouze ZELENÝ ČAJ...asi si budu muset chystat svačiny na odpoledne už ráno a pak to doma jen sníst, protože vždycky po škole přijdu domů a jde se k ledničce

Nevíte v čem je problém, mám zvýšit dopolední příjem, nebo proč mám odpoledne takový hlad??

Můžu vám tady dát příklad našich 6 školních jídel a zároveň požádat o radu co si dát ve čtvrtek, přemýšlím nad 2 nebo 4 :)):

Oběd - 28.11.2013
1	Buchty s tvarohem, mléko
2	Vegetariánské menu: Barevné vrtulky s cuketou
3	Pečené vepřové koleno, bramborová kaše, okurek
4	FIT menu: Rajčatový salát s aljaškou treskou, žitný rohlík
5	Menu výběr: Smažený vepřový řízek, bramborový salát
6	Salátový bar

Asi se vás budu ptát častěji, někdy totiž vážně nevím :DD

Mějte krásný den :-)